Ponte los auriculares. Baja la luz.
Deja el móvil en silencio.
Este momento es solo tuyo.
Deja el móvil en silencio.
Este momento es solo tuyo.
SOS
Estoy contigo. Respira: es una ola, y las olas siempre bajan.
Respira conmigo
El freno que llevas en el cuerpo. Cinco minutos de respiración guiada, a mi ritmo y al tuyo.
El escaneo del cuerpo
Habitar tu cuerpo, de los pies a la cabeza, y soltar lo que sostiene sin que se lo pidas.
Hojas en el río
Ver pasar tus pensamientos sin subirte a ellos. Volver a la orilla es el ejercicio.
Gracias
Dejar entrar también lo bueno, que suele pasar de puntillas.
Estas meditaciones acompañan al Diario de calma para la ansiedad.
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